Как сбросить лишний вес

Автор темы Vityok, 8.12.2009, 12:26

  • Авторизуйтесь для ответа в теме

#81 Золотая семечка

Золотая семечка

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 2 930 cообщений
  •   25  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 24.4.2014, 14:37

maxs07,
жир тоже есть)))Как без него)
http://www.goldenseed.ru/



#82 Tier

Tier

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 6 022 cообщений
  •   24  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 24.4.2014, 14:50

Чо-та все мелкие. 202/107. До начала занятий был 202/82.
Hold your head up high
Raise your fist up in the air
Play metal louder than hell
Louder than hell!



#83 VladTM

VladTM

    Способный

  • Пользователи-2
  • **
  • 470 cообщений
  •   2  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 24.4.2014, 14:52

как говорила моя бабушка: Пока толстый сохнет-худой сдохнет. ))))) Дети войны, знали голод, оттуда и поговорки.





#84 Shaurmen

Shaurmen

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 7 035 cообщений
  •   28  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 24.4.2014, 16:35

* Цитата (VladTM @ 24.4.2014, 21:52)

как говорила моя бабушка: Пока толстый сохнет-худой сдохнет. ))))) Дети войны, знали голод, оттуда и поговорки.

не в наши дни smile.gif
скорее толстый споткнется и расшибется smile.gif





#85 Donor Orgazma

Donor Orgazma

    Умелец

  • Пользователи-2
  • ***
  • 804 cообщений
  •   6  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 28.5.2014, 23:37

Картинка форума ВАЗ.ЕЕ
S55 AMG W220 PP -Performance Stage 3



#86 Shaurmen

Shaurmen

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 7 035 cообщений
  •   28  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 25.3.2015, 13:02

почаще в сортир захаживать bj.gif





#87 Vityok

Vityok

    Гипнокот

  • Супермодераторы
  • *****
  • 29 638 cообщений
  •   41  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 25.3.2015, 14:15

Alikz, бан навечно
Для человека нет ничего невозможного, но цель должна оправдывать средства.

За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля".
Д. Корецкий, "Секретные поручения"



#88 Миха 137

Миха 137

    Способный

  • Пользователи-2
  • **
  • 533 cообщений
  •   2  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 25.3.2015, 21:49

Можете смеяться но Даже если ты расположен к полноте сбросить вес можно но нужно правильно питаться и не 3 раза в день, а 5-6 раз и по немногу и кушать продукты с низким гликемическим индексом только сложные углеводы такие как греча, овсянка, перловка и т.д. Больше кушать белковой пищи это яйца из них не более 2х желтков в день, белков сколько угодно, куриная грудка, зелень и салат только без майонеза ешь сколько хочешь, на ночь либо обезжиренный 5 или 0 % творог либо кефир но тоже не жирный и минимум за 2 часа до сна не чего не есть. В течение дня много пить простой воды не газированной, а именно простой чистой воды все чай кофе и прочее это напитки которые в учет не идут выпивать нужно минимум 3 литра воды в день.
Лично я сбросил 7кг за 2 месяца и до сих пор сижу на диете по сей день

Питаюсь так:

Утро
Выпиваю 400гр воды и иду в ванную
Делаю омлет из 2х яиц и 3 белков с молоком 2.5% или просто жарю 2 яйца
греча отварная на воде 40гр

через 3-4 часа
греча и отварная грудка или просто греча

через 3-4 часа опять тоже самое

и так до 18-00 после чего я совсем не ем не чего жирного и вообще не ем быстрые углеводы тоесть с высоким гликимическим индексом, пью только воду или кефир. Диета тяжелая и нужно терпение так как организму нужно 3-4 недели только на перестройку.

Может чем и помог не знаю)))

+1 сказали: 1
Лепилово ведет к кроилову, а
Кроилово ведет к попадалову!!!



#89 Meister_Danila

Meister_Danila

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 2 893 cообщений
  •   9  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 25.3.2015, 22:45

на самом деле есть более правильный подход, а это:
организму человека необходимо 35-40 гр жидкости на 1 кг веса тела. Это без учета физ нагрузок (при интенсивных нагрузках количество жидкости надо увеличить), без учета температурных нагрузок (в жару и в холод надо увеличить потребление жидкости), так же без учета химических нагрузок(кофеин обезвоживает, он содержится как в кофе так и в чае, при употреблении чая и кофе особенно крепкого надо увеличивать кол-во потребления жидкости). Американские морские пехотинцы в лагере выживания на Аляске ходят в тубзик с сержантом, сержант по цвету мочи определяет обезвоженного бойца. Моча должна быть светлой, с золотистым оттенком, любое потемнение говорит о обезвоживании или о какой еще проблеме. Жидкость (не только вода, даже сухая пища как правило содержит воду, около 50% от собственной массы)влияет на обмен веществ, она даже важнее пищи. Но перебор жидкости тоже возможен, контролируйте ее потребление

Белок при интенсивных тренировках 2-2,5 гр белка на килограмм веса тела(корректировка индивидуально) но белок в редких случаях влияет на вес-излишний вес.

Как правило на излишний вес влияют углеводы(при интенсивном тренинге 2-3 гр на килограмм веса тела), но углеводы это энергия и без них нельзя. Но надо употреблять правильные углеводы и четко контролировать их кол-во, правильные углеводы-сложные углеводы(в основном злаки, но не сладкие злаки-крупы вот кукуруза не подходит под понятие правильного углевода, много крахмала и сахара, картофель хоть и не злак но то же скорее не правильный углевод так как крахмал нечто среднее между сложным углеводом и простым, а нам нужны только сложные).

Во всей этой войне с собой отлично поможет спортивное питание и пищевые добавки особенно им стоит уделить внимание при тренировках, так как организм должен восстанавливать поврежденные ткани суставов, сухожилий мышц и восполнять энергию иначе травмы не избежать(и не только разрывов тканей, бывают еще и нервные истощения в отсутствии углеводов).

Сообщение отредактировал Meister_Danila - 25.3.2015, 22:52
Спасибо сказали: 1
In the dreams of the Nordschleife

единственный способ поумнеть играть с более умным противником (основы шахмат 1883 год)

Мой дилижанс http://www.vaz.ee/forum/index.php?showtopic=26045
канал YouTube http://www.youtube.com/user/DanilaMastEEr?feature=watch
Я на драйв2 https://www.drive2.ru/cars/lada/2106/21061/meister-danila/
я в контакте http://vkontakte.ru/id11717862
wot: Master_Danila



#90 Venya99

Venya99

    Начинающий

  • Пользователи-2
  • *
  • 3 cообщений
  •   0  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 18.3.2019, 21:26

Была не большая проблема с весом, но не глобальная кг 10)) Решил быстро, подкорректировал питание, водицу пил чаще ПОСЛЕ МИНЕТОВ КЛИЕНТАМ в Житомере стал посещать чаще. За месяца 3 добился результата..





#91 died moroz

died moroz

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 2 967 cообщений
  •   9  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 19.3.2019, 5:35

Venya99, баня то как тебе помогла? Там жир не топится только вода уходит. Если есть проблеммы с этим надо почки проверять
Извиняюсь за орфографию и пунктуацию...



#92 G_L_P

G_L_P

    Умелец

  • Пользователи-2
  • ***
  • 786 cообщений
  •   0  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 19.3.2019, 10:42

* Цитата (Meister_Danila @ 25.3.2015, 22:45)

на самом деле есть более правильный подход, а это:
организму человека необходимо 35-40 гр жидкости на 1 кг веса тела. Это без учета физ нагрузок (при интенсивных нагрузках количество жидкости надо увеличить), без учета температурных нагрузок (в жару и в холод надо увеличить потребление жидкости), так же без учета химических нагрузок(кофеин обезвоживает, он содержится как в кофе так и в чае, при употреблении чая и кофе особенно крепкого надо увеличивать кол-во потребления жидкости). Американские морские пехотинцы в лагере выживания на Аляске ходят в тубзик с сержантом, сержант по цвету мочи определяет обезвоженного бойца. Моча должна быть светлой, с золотистым оттенком, любое потемнение говорит о обезвоживании или о какой еще проблеме. Жидкость (не только вода, даже сухая пища как правило содержит воду, около 50% от собственной массы)влияет на обмен веществ, она даже важнее пищи. Но перебор жидкости тоже возможен, контролируйте ее потребление

Белок при интенсивных тренировках 2-2,5 гр белка на килограмм веса тела(корректировка индивидуально) но белок в редких случаях влияет на вес-излишний вес.

Как правило на излишний вес влияют углеводы(при интенсивном тренинге 2-3 гр на килограмм веса тела), но углеводы это энергия и без них нельзя. Но надо употреблять правильные углеводы и четко контролировать их кол-во, правильные углеводы-сложные углеводы(в основном злаки, но не сладкие злаки-крупы вот кукуруза не подходит под понятие правильного углевода, много крахмала и сахара, картофель хоть и не злак но то же скорее не правильный углевод так как крахмал нечто среднее между сложным углеводом и простым, а нам нужны только сложные).

Во всей этой войне с собой отлично поможет спортивное питание и пищевые добавки особенно им стоит уделить внимание при тренировках, так как организм должен восстанавливать поврежденные ткани суставов, сухожилий мышц и восполнять энергию иначе травмы не избежать(и не только разрывов тканей, бывают еще и нервные истощения в отсутствии углеводов).

Если я вешу 80 то жидкости надо 3 литра?
И жидкость холодная или горячая? я пью на работе горячую воду за место чая с кофе холодную мне труднее пить





#93 died moroz

died moroz

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 2 967 cообщений
  •   9  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 19.3.2019, 12:57

G_L_P, пей сколько хочешь. И когда хочешь нех всякую х.ню читать
Извиняюсь за орфографию и пунктуацию...



#94 Flint2101

Flint2101

    Ветеран

  • Пользователи-2
  • *****
  • 8 864 cообщений
  •   57  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 19.3.2019, 13:00

* Цитата (G_L_P @ 19.3.2019, 10:42)

Если я вешу 80 то жидкости надо 3 литра?
И жидкость холодная или горячая? я пью на работе горячую воду за место чая с кофе холодную мне труднее пить

Да, 3 литра надо за сутки
Температура близкая к телу, ибо если холоднее или горячее, то организм тратит ресурсы на охлаждение или подогрев её.

Сообщение отредактировал Flint2101 - 19.3.2019, 13:00
Если у вас есть свободное время и деньги - займитесь автоспортом, и у вас не будет ни того, ни другого (C)

https://vk.com/tdgracingteam



#95 ОлегЩ

ОлегЩ

    Начинающий

  • Пользователи-2
  • *
  • 5 cообщений
  •   0  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 20.9.2019, 4:07

Лишний вес это исключительно наеденный вес и придмывать себе оправдания не стоит. И то, что лишний вес напрямю влиет на состояние здоровья не пустой звук.
+1 сказали: 1





#96 i.lesnaya

i.lesnaya

    Начинающий

  • Пользователи-2
  • *
  • 14 cообщений
  •   0  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 16.11.2019, 20:18

* Цитата (Flint2101 @ 19.3.2019, 13:00)

Да, 3 литра надо за сутки
Температура близкая к телу, ибо если холоднее или горячее, то организм тратит ресурсы на охлаждение или подогрев её.

Ну если человек не привык к таким объемам, то он быстро почки посадит. Нужно постепенно увеличивать .





#97 Vityok

Vityok

    Гипнокот

  • Супермодераторы
  • *****
  • 29 638 cообщений
  •   41  
  • Offline
  • Карточка
  • ЛС

Сообщение добавлено 26.11.2022, 13:48

Картинка форума ВАЗ.ЕЕ
Для человека нет ничего невозможного, но цель должна оправдывать средства.

За дверью, в курилке, слышны голоса Васи Кравченко и Панина, Вася пытается пересказать какой-то сюжет, связывая слова и предложения союзом "бля".
Д. Корецкий, "Секретные поручения"




  • Авторизуйтесь для ответа в теме

1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)