Цитата
На самом деле и недовес и перевес лечится практически одной и той же методикой - баланс питания, часто и немного. Меньше быстрых углеводов (сахар, булочки, особенно во второй половине дня), сильно соленого, жирного вообще нафик не надо. Больше белков, овощей свежих. Воду еще пить, чистую, много. Все это ускоряет метаболизм, помогает набрать нужный полезный вес, у кого недовес и наоборот сбавить лишний, у кого перевес.
Культура питания - большая проблема у нас...
Причем хочется добавить что голодать категорически нельзя. Т.к. организм замедляет этим свой обмен веществ и переходит так сказать в аварийный режим. Поэтому и говорят, лучше есть 5-8 раз в день по горстке, чем 3 раза плотно.