Вот товарищи, прошёло уже больше месяца как я бросил курить! И не сколько об этом не жалею! Много новых ощущений! Так же стараюсь других отучить от курения! Советую всем последовать моему примеру!

Немножечко поделюсь информацией. Хоть и не в тему.

Когда человек ограничивает себя в пище,голодает, у него сразу же замедляется обмен веществ.Он мучается, голодный ходит, но это слабо помогает. Напротив даже набирает больше.
Худеть можно на мясе с салатами.
Чтобы понять что можно есть, нужно понимать что организму нужно что не нужно.
Сразу же стоить исключить из рациона простые углеводы - углеводы которые быстро усваиваются. Грубо говоря сахар и сахаросодержащие продукты. Это мусор для организма.
Ограничить, подчеркиваю, ограничить, а не исключить полностью, сложные углеводы. Это каши, макароны, мучное, картофель и т.д.
Сам лично считаю что все это есть можно не позднее 3-4 часов дня. Дабы все успело "переработаться" в течении дня с физ.нагрузками.
Если вы ужинаете одними углеводами, худеть не получится.
Мясо лучше конечно диетическое, рыба, птица, говядину можно, свининку можно рискнуть употреблять если она не жирная.
Кушать надо чаще, не быть голодным, но кушать надо правильные продукты.
И еще... от яблок даже можно набрать вес ))) Потому что содержится фруктоза, которая практически как сахар, и помоему (не уверен) вообще очень тяжело расщепляется организмом.
И нужно пить больше чистой, не кипяченой воды.